Oferim un ampli ventall d'activitats dirigides, tant aquàtiques com de sala, incloses a la quota i de lliure accés per als abonats
Nova graella d'activitats dirigides. Comencem el 2 d'abril!
Consulta-la tot seguit, descarrega-te-la, o obtén-la a la recepció de l'EAS!
Activitats aquàtiques | Activitats de sala
Sessions de condicionament físic general i específic ja que combina exercicis de treball cardiovascular, tonificació i flexibilitat. Es fa a la piscina poc profunda (es toca de peus a terra) i es fa servir suport musical.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Mitjana
Sessions de condicionament físic general i específic ja que combina exercicis de treball cardiovascular, tonificació i flexibilitat. Es fa a la piscina poc profunda (es toca de peus a terra) i es fa servir suport musical.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Mitjana-baixa
Sessions de condicionament físic general i específic ja que combina exercicis de treball cardiovascular, tonificació i flexibilitat. Es fa a la piscina gran (fondaria màxima 1.65 cm) i es fa servir suport musical.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Mitjana-alta
Treball específic de tonificació de Glutis, Abdominals i Cames aprofitant l'especificitat del medi aquàtic.
Durada: 45 min | Intensitat: Mitjana
Entrenament intervàl·lic d'alta intensitat en el que el metabolisme s'accelera més i més ràpidament que en els entrenaments convencionals
Durada: 45 min | Intensitat: Alta
Activitat coreografiada amb suport musical amb la que milloraràs la resistència muscular i cardiovascular, la coordinació i el sentit del ritme. S'hi poden incloure diverses modalitats. L'Aerollatí és una variant de l'Aeròbic però es treballa amb música i ritmes llatins.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Mitjana-alta
Activitat per a la millora de la força i la resistència dels principals grups musculars. S'estructura en blocs de treball on s'entrena cada grup en concret. El teu programa de musculació, convertit en activitat dirigida.
Durada: 60 minuts | Intensitat: Mitjana-alta
Activitat on es treballa la força, la flexibilitat i la resistència. Aquest programa combina moviments del ioga, tai-txi i pilates amb musiques i moviments suaus que us permetran trobar l'equilibri perfecte entre cos i ment.
Durada: 60 minuts | Intensitat: Mitjana
Amb l'objectiu de millorar el to i la resistència muscular de la zona de l'abdomen, zona lumbar i maluc. Es basa en la realització de moviments globals que implica a la musculatura d'aquestes zones.
Durada: 30 minuts | Intensitat: Mitjana
Es fa un treball general de flexibilitat muscular, mobilitat articular i tècniques de relaxació. L'adquisició de coneixements quant a la correcta execució del gest tècnic així com la identificació i diferenciació dels grups musculars implicats a cada moment forma part del conjunt d'objectius.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Baixa
Manteniment, millora i equilibri del conjunt dels grups musculars per tal d'incrementar el to muscular i la consciència corporal. És una modalitat molt rigorosa quant a la correcta execució dels exercicis amb un treball important de propiocepció.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Mitjana-Baixa
Treball cardiovascular i de força resistència de cames sobre una bicicleta estàtica amb resistència variable seguint el ritme de la música. Aproximació a la pràctica al ciclisme en ruta o en btt. Activitat amb molt poc impacte articular. A més, tenim una graella amb 72 sessions virtuals de ciclisme indoor cada setmana.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Mitjana-alta
Activitat on es combina una part coreografiada amb una altra no coreografiada, amb suport musical, que alterna un treball de tonificació muscular general amb treball cardiovascular.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Mitjana-alta
Es fa un treball de tonificació dels diferents grups musculars. Es combina amb exercicis de mobilitat articular.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Mitjana-alta
Activitat coreografiada que té com a objectiu la millora de la resistència aeròbica. L'activitat es basa en la realització de passos bàsics dels balls llatins més coneguts amb la música de més actualitat.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Mitjana-Alta
Activitat coreografiada amb suport musical per millorar la resistència muscular i cardiovascular.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Mitjana-Alta
Treball específic de tonificació de Glutis, Abdominals i Cames.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Mitjana
Sessió d'alta intensitat en format circuit que farem a la sala d'activitats dirigides i que té per objectiu cremar greix i millorar el to muscular a través del treball HIIT; una sessió que exigeix durant els 45 minuts d'execució però que ens manté el metabolisme actiu durant força estona després d'haver finalitzat el treball,.....seguirem cremant calories des de casa.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Molt Alta
Classe de gimnàs per a majors de 65 anys; es treballa tonificació, movilitat, força, equilibri, flexibilitat, etc.... al ritme adequat i respectant les limitacions que imposa l'edat.
Durada: 45 minuts | Intensitat: Mitjana-Baixa
El sistema de suport visual a les sessions de cilcisme indoor, per una banda, fa que les sessions amb tècnic siguin més entretingudes, de més qualitat i més fàcils de seguir i, per altra banda, ens permet fer sessions virtuals amb una alta qualitat esportiva sense tècnic.
Amb l'objectiu d'ampliar l'oferta d'horaris, hem elaborat una graella que afegeix a la graella que heu vist a l'inici d'aquesta entrada 76 sessions virtuals de ciclisme indoor a la setmana (sempre són sessions de 45 minuts).
